Sprytna lista zakupów spożywczych

Zakupy są nieodzowną częścią życia każdego. Niezależnie od tego, czy wybieramy się po nie codziennie, czy raz w miesiącu, wykonujemy je regularnie. Sklepy kuszą nas produktami w kolorowych opakowaniach, przyciągających wzrok, a także w niskich cenach. Zwykle nie są one jednak zdrowe. Jak uniknąć zbędnego kupowania produktów i wybierać tylko te naprawdę wartościowe? Jak płacić mniej za zakupy? Najlepszym rozwiązaniem jest sporządzenie listy zakupów.

Sprytna lista zakupów spożywczych 

Zakupy dla wielu z nas, nie są przyjemną czynnością. Stanie w kolejkach czy płacenie wysokich kwot za produkty, często przyprawiają o ból głowy. Można jednak sprawić, że robienie zakupów stanie się o wiele przyjemniejsze. Właśnie dzięki ułożeniu indywidualnej listy zakupów, która będzie zawierała produkty spożywcze dla całej rodziny. Warto zadbać o to, aby nie były one tylko smaczne, ale również zdrowe. Jedzenie to przecież nie tylko źródło naszej energii, ale także czas spędzony w gronie najbliższych. Wstępnie stworzona lista zakupów może być modyfikowana w zależności od potrzeb rodziny.

Jakie korzyści płyną z własnej listy zakupów?

Dzięki przygotowaniu swojej listy zakupów, zapiszemy wszystko, czego obecnie potrzebujemy i o niczym nie zapomnimy. Lista gwarantuje kupno produktów w trakcie jednego wyjścia na zakupy. To oszczędność zarówno czasu jak i pieniędzy.

Aby zminimalizować sięganie po niezdrowe lub zbędne przekąski, przed wyjściem warto sprawdzić zawartość lodówki oraz spiżarnii.

Przede wszystkim owoce i warzywa 

W naszym koszyku powinny dominować właśnie te produkty. To bogactwo wszelkich witamin, mikroelementów oraz składników odżywczych. Najlepiej stawiać na świeże owoce i warzywa, jednak można także wybrać te mrożone, głównie w sezonie zimowym.

Równie wartościowe - przetwory 

To wszelkie produkty powstałe z warzyw i owoców, które zostały poddane odpowiedniej obróbce. Zalicza się do nich dżemy, konfitury, dania w słoikach, czy sosy. Warto pamiętać, że pomidory w puszce lub pasty pomidorowe są bardzo zdrowe, ze względu na ogromną zawartość likopenu - składnika, który wykazuje m. in. właściwości antynowotworowe. Co ważne, w pomidorach przetworzonych jest go znacznie więcej, niż w świeżych. 

Zdrowe tłuszcze

To niezbędne składniki każdej pełnowartościowej diety. Warto jednak postawić na te, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, np. oliwa z oliwek czy olej lniany, który najlepiej spożywać na surowo. Również pestki, nasiona oraz orzechy, stanowią doskonałe źródło dobrych kwasów tłuszczowych.

Zioła oraz przyprawy 

Dobrze przyprawione danie smakuje znacznie lepiej. I to głównie w tym celu wykorzystuje się wszelkiego rodzaju zioła. Należy jednak pamiętać, że wykazują one wiele dobroczynnych właściwości na ludzki organizm. Oczyszczają narządy wewnętrzne oraz wspomagają leczenie wielu chorób.

Drobne przekąski 

Sięgając po tego typu produkty, warto wybierać te, które nie dostarczają jedynie pustych kalorii, ale także składników odżywczych. Do takich przekąsek zalicza się suszone owoce, np. daktyle, papaję czy placki z ziarnami albo musli.

Nabiał 

To doskonałe źródło wielu ważnych mikroelementów, w tym budującego kości i zęby - wapnia. W tym względzie należy stawiać na wysokiej jakości sery oraz jogurty naturalne. Przed zakupem warto także przeczytać skład - im krótszy tym lepszy. Biedronka w swojej ofercie posiada wiele zdrowych przekąsek, których wartości dostarczą wiele cennych minerałów Twojemu organizmowi. 

Wartościowe mięso 

Jest to podstawowe źródło białka w diecie większości osób. Jednak okazuje się, że spożywamy go zbyt wiele i z reguły kupujemy mięso słabej jakości. Aby dostarczyć organizmowi pełnowartościowego białka, warto wybierać mięso ekologiczne lub spożywać produkty, które z powodzeniem je zastępują, np. ciecierzycę lub soję. Podczas robienia zakupów świetnie sprawdzi się lista zakupów, która skraca czas poświęcony zakupom w sklepie.