Zbilansowana dieta - 8 porad, jak zdrowo jeść

Nie znajdziemy jednego sposobu odżywiania, który będzie odpowiedni dla każdej osoby. Dlatego chcemy podpowiedzieć w jaki sposób komponować dietę idealną, która będzie dla Ciebie właściwa. Skąd można wiedzieć co będzie dla danej osoby zdrowe, a co nie będzie odpowiednie? Jeśli chcemy ustalić dla siebie dobrą dietę powinniśmy przestrzegać kilku istotnych zasad, które będą miały tutaj znaczenie.

Nie wprowadzamy zmian w odżywianiu

Często zdarza się tak, że osoby zmieniają znacząco swoją dietę, ponieważ ktoś im coś takiego zasugerował, albo przeczytali coś o diecie cud w jakimś poradniku w sieci. Takie decyzje będą jednak negatywnie działać na organizm, dlatego trzeba zawsze pamiętać, że niezależnie co się robi to zawsze będzie miało dalej wielki wpływ na twoje zdrowie. Trzeba pamiętać, że może wcale nie będzie trzeba tego zmieniać. Jeśli ktoś postanowi wprowadzić zmiany i wybierze dla siebie dietę to musi wiedzieć, że jest ona dla niego zdrowa i dobra.

Wsłuchuj się w swój organizm i obserwuj go

Zwracaj uwagę na to jak będziesz czuł się po spożyciu jakiegoś pokarmu. Jeśli ktoś usłyszał, że olej lniany jest zdrowy i wprowadza go do diety, to potem musi zobaczyć jak się będzie po nim czuł, ponieważ dzięki temu będzie mógł sprawdzić czy będzie dla niego odpowiedni. Taki sposób odżywienia będzie człowiekowi służył. Jeśli po wprowadzaniu jakiegoś nowego produktu czujemy, że układ pokarmowy nie działa jak należy to może oznaczać, że ten produkt akurat dla nas nie będzie odpowiedni. Jedzenie go na siłę nie będzie miało sensu, może tak naprawdę jeszcze bardziej zaszkodzić.

Zwracaj uwagę na to jak się czujesz oraz jaki jest poziom twojej energii życiowej

Warto zwracać uwagę na to jakie siły będzie się miało kilka czy kilkanaście godzin po zjedzeniu posiłku. Czy będzie odczuwać się większe zmęczenie, przypływ energii. To wszystko będzie informacją o tym czy żywienie jest prawidłowe. Jeśli karmimy swój organizm tym co będzie dla niego odpowiednie będziemy czuć więcej energii i dobrego samopoczucia. Jeśli popełniamy błędy dietetyczne to będziemy czuć, że spadają siły witalne.

Twoja dieta musi być dobrze zbilansowana

Organizm będzie funkcjonował nieco lepiej, jeśli dostarczycie mu potrzebnych do zdrowienia składników. Diety eliminacyjne są po prostu bardzo szkodliwe.

Staraj się kupować zdrowe, świeże jedzenie pochodzące z dobrego źródła

Przede wszystkim powinno być jak najbardziej naturalnie i wszystko powinno być jak najmniej przetworzone. Jeśli mamy do wyboru twardą margarynę albo oliwę to warto wybierać tłuszcze wysokiej jakości i jednocześnie takie pozyskane bez obróbki chemicznej. Wiele produktów znajdziesz w promocji Lidla. 

Nawadniaj się odpowiednio

Dobrze będzie zacząć dzień tak, by po oczyszczeniu jamy ustnej i języka wypić szklankę ciepłej wody. Powinno się jednocześnie zadbać o to, by te około2 litry wody w ciągu dnia spożywać.

Dbaj o równowagę kwasowo-zasadową organizmu

Jest to bardzo ważny mechanizm, który będzie decydował o regulowaniu pracy całego organizmu. Prawidłowy bilans kwasowo zasadowy będzie bardzo ważny, ponieważ jeśli będzie zakwaszenie organizmu to poziom energii życiowej będzie niski, a ogólnie samopoczucie będzie złe. Warto zrezygnować z produktów kwasotwórczych na rzecz takich, które mają działanie zasadotwórcze przynajmniej raz w tygodniu. Potem wprowadzamy kwasotwórcze, które nie powinny przekroczyć 30% dziennych posiłków.

Zakwaszające działanie mają składniki takie jak: banany, pomarańcze, mandarynki, jabłka, winogrona, morele, brzoskwinie, maliny, borówki, śliwki, orzechy, tłuszcze, ryż i kasze: oprócz gryczanej i jaglanej, czarna herbata i kawa, mięso, cukier i wszelkie słodycze. Kwasotwórczość mięsa czy warzyw można neutralizować stosując przyprawy: imbir, kurkumę z czarnym pieprzem czy czosnek.

Natomiast zasadotwórcze działanie mają składniki takie jak warzywa poza ciecierzycą, ziemiankami i soją niektóre owoce: cytryny, grejpfruty, truskawki, wiśnie oraz kiełki, zielone ogórki, natka pietruszki, pomidory, awokado, fasolka, imbir, czosnek, buraki, brokuły, rzodkiewki, sałata, cukinia, kalafior, kalarepa, szczypior, migdały.

Wykorzystaj moc przypraw

Jedną z takich przypraw, która będzie szczególnie polecana jest między innymi kurkuma. Nie tylko będzie to neutralizować kwasowość mięsa, warzyw czy kasz, ale będzie miała cenny składnik: alkaloid kurkuminę. Ma ona działanie naukowo udokumentowane, silne w zakresie antyoksydacyjnym. Jeśli będziemy stosować ten składnik do przyprawienia potraw to można ją łączyć także ze świeżo mielonym pieprzem w stosunku 2:1. Do kompotów, domowych kisieli czy ziołowych owocowych herbat będzie można włączyć różnego rodzaju rozgrzewające przyprawy.

Już jest nowa gazetka promocyjna Lidl. Sieć przygotowała także mnóstwo lnianych, letnich ubrań idealnych na wakacje.